サウナ・温浴

車中泊で「ととのう」！？2025年人気車中泊スポットランキングから見えてきた、サウナと旅の新常識！

「ととのう」ってなに？サウナの基本を徹底解説！

「でもさ、サウナってただ熱いだけじゃないの？何がいいのかイマイチわからないんだよね。」

「私も最初はそう思ってた！でも、ちゃんと入り方を知ると、もうね、別世界なの。まずはサウナの基本から一緒に見ていこうよ！」

サウナは単に体を温めるだけでなく、心身のリフレッシュを促すための温浴法です。その最大の魅力は、深いリラックス状態を指す「ととのう」体験にあります。サウナ初心者の方も、この基本を知ればきっとサウナの虜になるはずです。

サウナの基本的な入り方：３つのステップで「ととのう」

サウナで「ととのう」ためには、以下の3つのステップを繰り返すことが重要です。

ステップ1：サウナで体を温める

まずはサウナ室に入り、体を芯から温めます。一般的なドライサウナの温度は80℃～100℃程度。最初は熱く感じるかもしれませんが、深呼吸を繰り返しながらリラックスすることが大切です。無理はせず、体調に合わせて5分～12分を目安に入りましょう。汗がじわじわと出てきて、心拍数が少し上がるくらいが目安です。

モダンなサウナ室の内部

「え、そんなに長く入るの？熱くない？」

「最初は短めからで大丈夫！慣れてくると、だんだん長く入れるようになるよ。熱いのが苦手なら、ミストサウナとかスチームサウナから試してみるのもおすすめ！」

ステップ2：水風呂で体を冷やす

サウナで十分に体が温まったら、シャワーで汗を流し、水風呂へ。水風呂の温度は15℃～20℃程度が一般的です。最初は冷たくて息をのむかもしれませんが、ゆっくりと肩まで浸かり、体の表面の熱を冷ましましょう。目安は30秒～1分程度。冷たさに慣れてくると、じんわりと体が落ち着いてくるのを感じられます。

清潔感のある大浴場（水風呂あり）

「水風呂！？あれが一番ハードル高いんだよね…」

「わかる！でも、これが『ととのう』ための大事なステップなんだよ。勇気を出して入ってみると、その後の気持ちよさが格段に違うから！」

ステップ3：外気浴で休憩する

水風呂から上がったら、体をしっかりと拭き、休憩スペースへ移動します。イスに座ったり、寝転がったりして、外の空気や室内の静かな空間でリラックスしましょう。目安は10分程度。この時に訪れるのが「ととのう」感覚です。体中に血が巡り、ふわふわとした浮遊感や、頭がクリアになるような感覚を味わえます。

ヨギボーのビーズクッションが多数配置されたラウンジ

「この休憩が本当に気持ちいいんだよね！体が軽くなって、頭の中がスッキリする感じ。」

「そうそう！これを2～3セット繰り返すことで、より深い『ととのい』を体験できるよ。」

「ととのう」ってどんな感覚？そのメカニズムと効果

「ととのう」とは、サウナと水風呂による温冷交代浴によって、自律神経が整い、心身ともに深いリラックス状態になることです。具体的には、以下のような感覚や効果が期待できます。

  • 血行促進と疲労回復: 温冷刺激により血管が拡張・収縮を繰り返し、血行が促進されます。これにより、疲労物質が排出されやすくなり、全身の疲労回復に繋がります。

  • ストレス軽減: サウナの熱さと水風呂の冷たさという非日常的な刺激は、脳を活性化させ、ストレスホルモンの分泌を抑える効果があると言われています。休憩中に訪れる深いリラックスは、瞑想に近い状態とも言えます。

  • 美肌効果: 大量の汗をかくことで毛穴の汚れが排出され、新陳代謝が活発になります。血行促進も相まって、肌のターンオーバーを促し、美肌効果が期待できます。

  • 睡眠の質の向上: 温冷交代浴は、自律神経のバランスを整え、副交感神経を優位にさせます。これにより、スムーズな入眠と深い睡眠に繋がりやすくなります。

  • 集中力向上: 「ととのう」ことで頭がクリアになり、思考が整理されるため、その後の集中力向上にも繋がると言われています。

サウナの種類と楽しみ方

サウナにはいくつか種類があり、それぞれ異なる魅力があります。

  • ドライサウナ: 最も一般的なサウナで、高温低湿が特徴。発汗作用が強く、体をしっかり温めたい方におすすめです。

  • ロウリュサウナ: 熱したサウナストーンに水をかけ、蒸気を発生させることで体感温度を上げるサウナ。湿度が高まり、発汗を促しながらも息苦しさを感じにくいのが特徴です。アロマ水を使う施設もあり、香りによるリラックス効果も楽しめます。

  • アウフグース: ロウリュで発生させた蒸気を、タオルなどを使って扇ぎ、利用者に熱波を送るパフォーマンス。熱波師の巧みなタオルさばきと、一気に押し寄せる熱気は、サウナ愛好家を魅了します。

  • スチームサウナ・ミストサウナ: 低温高湿が特徴で、ドライサウナが苦手な方でも入りやすいサウナです。細かいミストが肌を潤し、リラックス効果が高いとされています。

「サウナってこんなに奥深いんだね！ただ熱いだけじゃないってのがわかったよ。」

「でしょ？私も知らなかったことがたくさんあったんだ。次は、このサウナが車中泊とどう組み合わさって、新しい旅のスタイルになっているのか見ていこう！」

車中泊×サウナ！新しい旅のスタイル「バンライフ・サウナ」の魅力

「車中泊で温泉施設に泊まれるって、具体的にどんな感じなの？」

「それがね、Carstayステーションの予約ランキングを見ると、温泉施設併設の場所が大人気なんだ！これって、まさに『バンライフ・サウナ』っていう新しい旅の形だよね。」

バンライフとは、車を通じた旅や暮らしにより“人生を豊かにする”ことを目的とした新しいライフスタイルです。荷台スペースが広い車“バン”を家やオフィスのように作り変え、車を働く・遊ぶ・暮らしの拠点とします。このバンライフとサウナ・温泉の組み合わせが、2025年のCarstayステーションランキングから見えてきた新たなトレンドです。

Carstayステーションの多様な魅力

Carstayには、全国各地に約350カ所の車中泊スポット「Carstayステーション」が点在しています。駐車場や空きスペースを車中泊・テント泊スポットとして、また地域ならではの文化体験を有料でシェアする場所として利用できます。

多くのステーションには電源設備が備えられていますが、ランキング上位には必ずしも電源設備を備えていないステーションも多く見られます。その背景には、キャンピングカーに大容量の蓄電池やソーラーパネルが搭載されていることだけでなく、以下の点が挙げられます。

  • 体験価値の重視: 温泉や食事の提供、施設内でくつろげる空間に加え、近隣の自然環境や景観の良さといった「体験価値」が重視されています。単なる「車を停めて寝る場所」ではなく、滞在そのものを楽しめる点が支持を集めているのです。

  • 安心・安全とプライベート感: 気軽で静かな環境の中、適度な「プライベート感」を保ちながら車中泊ができる安心・安全な環境が提供されています。

  • 交流の機会: ステーションのオーナーと旅行者、旅行者同士の自然な交流が生まれる点も、Carstayステーションならではの基本的な人気要因となっています。

2025年人気ランキングから見る「バンライフ・サウナ」スポット

全国のCarstayステーション予約ランキング（2025年1月～12月）から、特に注目すべきスポットとその魅力を深掘りしてみましょう。

1位：道の駅 美ヶ原高原（長野県）

道の駅 美ヶ原高原に停まるキャンピングカー

長野県上田市に位置する「道の駅 美ヶ原高原」は、信州ビーナスラインの終点、標高約2,000メートルにある「日本一高い場所の」道の駅です。2025年8月1日に新規登録されたにもかかわらず、全国予約数ランキングで堂々の1位を獲得しました。

美ヶ原高原からの絶景

視界を遮るものがなく、北アルプスや浅間山、佐久平まで見渡せる360度の大パノラマが最大の魅力です。夕方には雲海や夕焼け、夜には上田市街の夜景と満天の星空を楽しむことができます。夏場でも涼しく快適に過ごせる環境も高く評価されており、まさに「一度は泊まりたい絶景のCarstayステーション」として注目を集めています。

2位：シャトレーゼホテル石和（山梨県）

夜のシャトレーゼホテル石和の車中泊風景

山梨県笛吹市にある「シャトレーゼホテル石和」は、ホテル敷地内で車中泊が可能です。温泉施設が併設されており、温泉を楽しんだ後にそのまま車中泊ができるという利便性が評価されています。ホテルならではの快適さと、温泉の癒しを同時に享受できる点が人気の秘訣でしょう。

シャトレーゼホテル石和の日本庭園

3位：【朝風呂無料!!】RAKU SPA Cafe 浜松（静岡県）

RAKU SPA Cafe 浜松のラウンジ

静岡県浜松市に位置する「RAKU SPA Cafe 浜松」は、温泉施設併設の車中泊スポットとして全国3位にランクインしました。温泉はもちろん、カフェやリラックススペースも充実しており、一日中施設内で楽しめます。朝風呂無料という特典も、車中泊利用者にとっては大きな魅力です。

RAKU SPA Cafe 浜松の露天風呂

4位：【NEXCO中日本】新名神 鈴鹿PA（上り）RVステーション鈴鹿（三重県）

新名神 鈴鹿PAのキャンピングカー

新名神高速道路の上り線にある「鈴鹿PA」内のRVステーションは、日本初の高速道路本線駐車場から直結で利用できる電源設備のあるCarstayステーションです。長距離移動の際の休憩場所として、昨年に引き続き高い人気を誇ります。高速道路の利便性と車中泊の快適さを両立した、移動型バンライフに最適なスポットです。

新名神 鈴鹿PAのドッグラン

5位：おふろcafé utatane（埼玉県）

おふろcafé utataneのカフェ・ラウンジ

埼玉県にある「おふろcafé utatane」も、温泉施設併設の車中泊スポットとして高い人気を誇ります。その名の通り、お風呂とカフェが一体となった施設で、おしゃれな空間でリラックスしながら、温泉や食事、読書などを楽しめます。そのまま車中泊ができるため、時間を気にせずゆったりと過ごしたい方におすすめです。

その他の温泉施設併設Carstayステーション

ランキングには他にも多くの温泉施設が提供するCarstayステーションがランクインしています。

これらの施設は、温泉や食事など施設が提供するサービスを楽しんだ後、そのまま車中泊ができるという、キャンピングカーならではの便利さと快適さが多くの利用者に支持されています。旅の疲れを癒し、美味しい食事を楽しみ、そしてサウナで「ととのう」。その全てを移動する拠点である車からシームレスに体験できるのが、バンライフ・サウナの醍醐味と言えるでしょう。

北海道の大自然を満喫「サウスヒルズ」

サウスヒルズのキャンプと夜景

北海道東部 北見市の高台に位置する「サウスヒルズ」は、朝日や夕日、夜景などの絶景、開放感を楽しみながら、車中泊、オートキャンプや焚火ができるスポットです。電源やWi-Fiも完備されており、景観や設備が充実していることに加え、管理人の「おもてなし」によるリピート利用者が多く、全国7位にランクインしています。

サウスヒルズ周辺の空撮

その他の注目Carstayステーション

「旅の拠点」としての車中泊とサウナの相乗効果

車中泊の最大の魅力は、その自由度の高さにあります。行きたい場所へ自由に移動し、好きな場所で宿泊できる。この自由さに、サウナや温泉という「癒し」の要素が加わることで、旅の体験はさらに豊かになります。

  • 移動の疲れを癒す: 長距離運転で疲れた体を、サウナと温泉でリフレッシュできます。特に、高速道路のPAに併設されたRVステーションは、移動中に気軽に立ち寄れるため、ドライバーにとって非常にありがたい存在です。

  • 非日常感を味わう: 絶景を望む場所での車中泊や、普段とは違う温泉施設での滞在は、日常を忘れさせてくれる非日常的な体験を提供します。サウナで「ととのった」後に、満天の星空を眺めながら車中泊…なんて、最高の贅沢ですよね。

  • 地域との交流: Carstayステーションの多くは、地域の魅力を発信する場所でもあります。オーナーとの会話や、地元の人々との触れ合いを通じて、その土地ならではの文化や食に触れることができるのも、旅の大きな醍醐味です。

「こんなにたくさんの選択肢があるんだね！車中泊って、ただ寝るだけじゃないんだなぁ。」

「そうなんだよ！温泉やサウナだけじゃなくて、絶景とか、その土地ならではの体験も一緒に楽しめるのが、Carstayステーションの魅力なんだ。」

サウナ施設選びのヒント：あなたにぴったりの「ととのい」を見つけよう！

「サウナって言っても、施設によって全然違うって聞くけど、どこを選べばいいの？」

「いい質問だね！せっかくだから、自分にぴったりのサウナを見つけるためのポイントをいくつか紹介するよ！」

サウナ施設は多種多様で、それぞれに個性があります。自分に合った施設を見つけることが、「ととのう」体験をより深く、快適にするための鍵となります。

チェックしたいポイント

  • サウナの種類と温度: ドライサウナ、ロウリュサウナ、スチームサウナなど、どの種類のサウナがあるか確認しましょう。温度設定も施設によって異なるため、高温が苦手な方は低温のサウナがある施設を選ぶと良いでしょう。

  • 水風呂の温度と深さ: 水風呂の温度は「ととのい」に大きく影響します。15℃前後の「キンキン」に冷えた水風呂を好む人もいれば、20℃程度の「ぬるめ」を好む人もいます。深さも、肩までしっかり浸かれるか、足を伸ばせるかなど、快適さを左右するポイントです。

  • 外気浴スペースの有無と環境: サウナと水風呂の後の外気浴は、「ととのい」体験に不可欠です。インフィニティチェアやリクライニングチェアが充実しているか、風通しの良いスペースがあるか、景色が良いかなどを確認しましょう。Carstayステーションであれば、広大な自然の中で外気浴を楽しめる場所も多いです。

  • ロウリュ・アウフグースの有無: 熱波師によるアウフグースは、サウナのエンターテイメント性を高めます。体験したい場合は、開催時間や頻度を事前にチェックしましょう。

  • 清潔感とアメニティ: 清潔感のある施設は、安心して利用できる基本条件です。シャンプーやボディソープ、タオルなどのアメニティが充実しているかも確認すると良いでしょう。

  • 付帯施設: 温泉、露天風呂、食事処（サ飯）、リラックススペース、マッサージ、漫画コーナーなど、サウナ以外の付帯施設も滞在の満足度を高めます。Carstayステーションの温泉施設は、こうした付帯施設が充実している傾向にあります。

  • 混雑度: 静かにリラックスしたい場合は、比較的空いている時間帯や施設を選ぶのがおすすめです。朝風呂や平日の利用を検討するのも良いでしょう。

「なるほど！ただサウナがあるだけじゃなくて、水風呂の温度とか、外気浴のスペースとか、いろいろ見るべきポイントがあるんだね！」

「そうなんだよ。特にCarstayステーションの中には、絶景の中で外気浴ができるような、他では味わえない体験ができる場所もたくさんあるから、ぜひチェックしてみてほしいな！」

「ととのい」をもっと深めるサウナグッズ：初心者から愛好家まで

「サウナって、なんかプロっぽい人がサウナハットとか持ってるイメージなんだけど、ああいうのって必要なの？」

「それがね、あると全然違うんだよ！初心者さんにもおすすめの、ととのいを深めるサウナグッズをいくつか紹介するね。」

サウナをより快適に、そして「ととのい」をより深く体験するためには、いくつかのサウナグッズが役立ちます。必須ではないものもありますが、一度使うと手放せなくなるアイテムばかりです。

1. サウナハット

  • 役割: サウナの高温から髪や頭皮を守り、のぼせを防ぎます。髪の乾燥やダメージを軽減し、長くサウナを楽しめるようになります。

  • 選び方: ウールやフェルト製が一般的ですが、最近ではタオル地のものや、洗える素材も増えています。デザインも豊富なので、お気に入りを見つけるのも楽しいでしょう。

2. サウナマット・マイタオル

  • 役割: 施設のサウナベンチに直接座るのを避け、衛生的に利用できます。また、熱いベンチからお尻を守る役割もあります。水風呂から上がった際に体を拭く用として、吸水性の高いマイタオルを持参するのも良いでしょう。

  • 選び方: 折りたたみ式で持ち運びやすいシリコン製や、速乾性の高いタオル地などがあります。

3. サウナポンチョ・バスローブ

  • 役割: 外気浴の際に体を冷えから守り、リラックス感を高めます。特に冬場の外気浴や、Carstayステーションでの移動時に重宝します。

  • 選び方: 吸水性と速乾性に優れた素材がおすすめです。フード付きのものなら、頭部の冷えも防げます。

4. アロマオイル・アロマウォーター

  • 役割: 自宅でサウナを楽しむ際や、ロウリュが可能なサウナで利用することで、香りによるリラックス効果を高めます。ミントやユーカリは清涼感を、ラベンダーやヒノキはリラックス効果をもたらします。

  • 注意点: 施設によっては持ち込みが禁止されている場合もあるので、事前に確認が必要です。

5. ドリンクボトル・水分補給アイテム

  • 役割: サウナでは大量の汗をかくため、こまめな水分補給が非常に重要です。マイボトルに水やお茶、スポーツドリンクなどを入れて持ち込みましょう。

  • 選び方: 保冷機能のあるボトルや、サウナ室に持ち込める耐熱性のボトルが便利です。

「へぇ～、こんなにたくさんのグッズがあるんだ！サウナハット、私も買ってみようかな。髪の毛パサパサになるの嫌だったんだよね。」

「絶対おすすめだよ！形から入るのも、サウナを楽しむ秘訣だからね！」

サウナ後の至福の過ごし方：サ飯とリラックスタイム

「サウナで『ととのった』後は、どう過ごすのが一番いいの？」

「これもまた、サウナの大きな楽しみの一つなんだよ！『サ飯』っていう言葉もあるくらい、サウナ後の食事は格別なんだ。」

サウナで心身をリフレッシュした後は、五感が研ぎ澄まされ、普段以上に食事や飲み物が美味しく感じられます。この「サ飯」と呼ばれるサウナ後の食事と、ゆったりとしたリラックスタイムが、サウナ体験を締めくくる最高の瞬間です。

サウナ後の「サ飯」の魅力

サウナで汗を流し、血行が促進された体は、栄養を吸収しやすくなっています。また、空腹感も増しているため、何を口にしても美味しく感じられるでしょう。定番の「サ飯」としては、以下のようなものがあります。

  • 冷たい麺類: ラーメン、蕎麦、うどんなど、冷たい麺類は、火照った体にひんやりと染み渡り、さっぱりと食べられます。

  • カレーライス: 汗をかいた後に食べるスパイシーなカレーは、食欲をそそり、体の内側から活力を与えてくれます。

  • 唐揚げや餃子: ガッツリ食べたい時には、ビールとの相性も抜群な唐揚げや餃子がおすすめです。

  • オロポ: オロナミンCとポカリスエットを混ぜた「オロポ」は、サウナ愛好家の間で定番のドリンクです。水分と栄養を同時に補給でき、爽やかな味わいが人気です。

  • キンキンに冷えたビール: 喉がカラカラの状態で飲むビールは、まさに至福の一杯。ただし、水分補給をしっかり行ってから適量を楽しみましょう。

Carstayステーションの温泉施設では、併設のレストランや食事処で、これらの「サ飯」を楽しむことができます。旅先で地元の美味しいものを味わいながら、サウナの余韻に浸る時間は、何物にも代えがたい体験となるでしょう。

美味しそうな朝食の風景

ゆったりと過ごすリラックスタイム

サウナ後の体は、非常にデリケートな状態です。急いで次の行動に移るのではなく、ゆったりとした時間を過ごすことが大切です。温泉施設のラウンジで漫画を読んだり、テレビを見たり、マッサージを受けたりするのも良いでしょう。

Carstayステーションで車中泊をする場合は、そのまま自分の車に戻って、プライベートな空間でくつろぐことができます。誰にも気兼ねなく、好きな音楽を聴いたり、本を読んだり、ただボーっとしたり…。サウナでリセットされた心と体で、最高の休息を味わってください。

「サウナって、入る前から後まで、全部がエンターテイメントなんだね！これは本当に試してみる価値ありそう！」

「でしょ！特に車中泊と組み合わせると、移動も宿泊も、そして癒しも全部叶っちゃうんだから、もう最高だよ！」

まとめ：車中泊×サウナで、新しい旅の扉を開こう！

2025年のCarstayステーション予約ランキングは、車中泊とサウナ・温泉の組み合わせが、多くの人々に新しい旅の価値を提供していることを示しています。

自由気ままに移動できる車中泊のスタイルに、心身を深く癒すサウナ体験が加わることで、旅は単なる移動や観光に留まらない、より豊かな「体験」へと深化します。絶景の中で外気浴をしたり、温泉で旅の疲れを癒したり、美味しい「サ飯」を堪能したり…。「バンライフ・サウナ」は、あなたの旅の概念をきっと変えるでしょう。

Carstayステーションは全国に広がり、その多様な魅力は、サウナ初心者から愛好家、そして車中泊ファンまで、あらゆる旅人を魅了し続けています。ぜひこの機会に、車中泊とサウナが織りなす新しい旅の世界へ足を踏み入れてみませんか？

「私も今年の旅行は、車中泊で温泉サウナ巡りしてみようかな！なんか、すごくワクワクしてきた！」

「でしょ！最高の『ととのい』体験と、忘れられない旅の思い出が、きっと待ってるよ！」

Carstayでは、空き地や空き駐車場を車中泊スペースとしてシェアしたいオーナー様、そしてキャンピングカーや車中泊仕様のバンをカーシェアしたいオーナー様を募集しています。

また、Carstayの最新ニュースはこちらからご覧いただけます。

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